Come ridurre il tuo livello di stress per rendere meglio nella vita quotidiana

Tutti sappiamo quanto lo stress sia dannoso per la salute, ma molto spesso sottovalutiamo quanto un organismo sano possa diventare l’arma più efficace per combattere gli stati d’ansia e di tensione emotiva e fisica.

I fattori di stress possono essere tanti e dipendere o coincidere in vari elementi, per ridurre i livelli di tensione e riuscire a gestire meglio tutte le tue operazioni quotidiane, migliorando la produttività e anche la soglia dell’attenzione, devi soltanto seguire poche linee guida.

Alimentazione sana ed equilibrata

Questo è un altro elemento che troppo spesso viene sottovalutato: la cura dell’alimentazione a tavola. Un piano nutrizionale sano che rispetti tutti i valori per conferire le giuste energie al corpo ed eliminare le calorie in eccesso, è l’arma più efficace per combattere lo stress dovuto alla forma estetica, ma utile anche a migliorare lo stato di forma mentale.

Non a caso gli antichi dicevano “Mente sana in corpo sano” e quindi equilibrare tutti i nutrienti, anche assumendo integratori naturali senza conservanti, privi di coloranti artificiali e magari vegetariani o vegani, è sicuramente un ottimo proposito per ridurre il carico di stress.

Anche le vitamine sono importanti, perché aiutano il sistema immunitario e forniscono tutte le energie necessarie all’organismo, per esempio, la Formula unica Stress Care con vitamina B6 è adatta a regolare le normali funzioni psicologiche.

Ridurre i livelli di stress è una battaglia che inizia a tavola, ma per eliminare stati di tensione emotivi è importante anche lavorare con il corpo.

Attività fisica costante evitando la vita sedentaria

Tra i nemici dello stress c’è l’attività fisica, perché non solo tonifica il corpo ma rinforza il sistema immunitario predisponendo meglio l’organismo a resistere alle malattie.

Evitare la vita sedentaria significa anche scaricare le energie negative, questo è uno dei principali compiti del fitness, ma anche una semplice passeggiata può essere d’aiuto. Nei casi di particolari stati d’ansia e crisi, molti psicologi consigliano anche sport come il nuoto, che contribuisce a un dispendio energetico maggiore, o discipline di squadra.

Insomma, ogni attività fisica è un toccasana per combattere lo stress e migliorare le prestazioni quotidiane sia nell’ambito privato che professionale.

Mediare sempre le situazioni ostili sul lavoro

Per evitare di accumulare grosse quantità di stress è opportuno sempre mediare quando si verificano situazioni ostili sul posto di lavoro. Queste, insieme al burnout rappresentano i maggiori fattori di stress.

Chiarire sempre con i tuoi colleghi e superiori è sinonimo di maturità, ma soprattutto ti eviterà l’accumulo di sentimenti negativi e di incomprensioni.

Questo discorso è più che valido anche per i carichi di lavoro eccessivi, che rischiano di favorire il burnout, ecco perché è importantissimo riposare e ricaricarsi, per migliorare le prestazioni professionali. Stesso discorso per chi conduce una vita casalinga.

Ricapitolando

Per rendere meglio nella vita quotidiana è fondamentale nutrirsi con criterio e non esagerare a tavola, seguire una dieta corretta abbinandola a un’attività fisica costante, già sono due ottimi presupposti per eliminare stati di stress eccessivi.

Ultimo, ma non meno importante, riguarda il giusto equilibrio tra vita privata e lavoro, con fondamentali spazi per vivere a pieno il tempo libero e rilassarsi per ricaricare le energie.